La MELATONINA és una HORMONA que es troba en els éssers humans.
La MELATONINA s’obté a partir de l’aminoàcid TRIPTÒFAN (també conegut com l’hormona de la felicitat) i es produeix, principalment, a la glàndula pineal. Normalment, el cos segrega més MELATONINA a la nit: els nivells comencen a augmentar quan es pon el sol i baixen al matí, amb l’alba.
Amb l’edat, sobretot a partir dels 30 anys, es produeix una caiguda important en la producció de MELATONINA. Els nivells baixos d’aquesta hormona solen anar acompanyats d’INSOMNI i DEPRESSIÓ i podrien provocar una acceleració progressiva de l’envelliment.
Per a què serveix la melatonina?
La MELATONINA participa en una gran varietat de processos cel·lulars:
- Regula el RELLOTGE BIOLÒGIC.
- Disminueix l’oxidació de les cèl·lules: és un potent ANTIOXIDANT.
- ANTIENVELLIMENT.
- SINCRONITZA EL CICLE SON/VIGÍLIA
- Millora el SISTEMA IMMUNITARI.
- És NEUROPROTECTORA
QUÈ ÉS EL RELLOTGE BIOLÒGIC?
El rellotge biològic de l’organisme, es basa en el cicle de 24 hores i s’anomena ritme circadiari. És el mecanisme intern de cada individu que regula tot el conjunt de funcions del nostre organisme vinculades al ritme de vida. És molt important i controla funcions com ara: el son i el despertar, la temperatura corporal, la sensació de gana.
PER A QUINES PERSONES ES RECOMANA LA MELATONINA?
- Desfasament horari o JET LAG
- Treball per torns nocturns rotatius.
- Mussols nocturns (persones que tenen problemes per agafar el son)
- Aloses (persones que se’n van a dormir d’hora però es desperten abans de l’alba)
- Malalties (que causin problemes per dormir)
ON PUC TROBAR LA MELATONINA?
COMPLEMENTS NUTRICIONALS: es poden comprar a la FARMÀCIA, en forma de comprimits, pastilles, mastegables o líquids. Pot ser MELATONINA sola o combinada amb plantes que ajuden a relaxar-se abans d’anar a dormir, com la VALERIANA, la PASSIFLORA, la MELISSA o VITAMINES del grup B. La dosi pot variar des de 0,5mg, 1,9mg, 2,5mg, 3mg, 5mg fins a 10mg.
DIETA: aliments amb dosis altes de MELATONINA: la civada, les cireres, el blat de moro, el vi negre, els tomàquets, les patates, les nous, les prunes, els plàtans i l’arròs.
Et convidem a descobrir la melatonina Natrol, que t’ajudarà a començar cada dia amb molta energia.
CONTINGUT
